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10 consejos para cuidar nuestros dientes en vacaciones

El verano invita a relajar todo tipo de hábitos y costumbres. Uno de ellos la salud bucodental. En este decálogo recogemos diez consejos para cuidar nuestros dientes.

  1. Beber mucha agua. Importante la hidratación para evitar infecciones e inflamaciones. Es bueno para las encías y las mucosas y así se evita que haya un aumento de la densidad salivar.
  2. Mantener dieta saludable. Aprovechar para tomar melón y sandía, que contienen más del 90% de agua. También mariscos y pescados que son buenos para evitar caries, y fuentes de calcio para mejorar niveles de vitamina A y B.
  3. Controlar la ingesta de alimentos y bebidas azucaradas. Ojo con los helados, los refrescos azucarados y granizados. Estos hacen que aumenten los niveles de ácidos y se dañe el esmalte.
  4. Moderar consumo de alcohol y tabaco, que amarillean los dientes.
  5. Evitar cambios bruscos de temperatura, que aumentan la sensibilidad dental.
  6. Mantener buena rutina de alimentación. Cuidado con el picoteo. Siempre debemos lavarnos los dientes después.
  7. Intensificar la higiene dental. No caer en el olvido de lavarnos los dientes. Esto debe mantenerse e incluso aumentarse.
  8. Extremar precauciones al practicar deporte. Podemos tener algún choque o encontronazo y que nuestros dientes paguen las consecuencias.
  9. Proteger los labios del sol. Hidratarse y usar crema protectora. La exposición al sol es factor de riesgo para cáncer oral.
  10. Visitar al dentista. Si tenemos más tiempo libre, no lo dudemos. Hay que visitar al dentista.

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